Практика йоги со временем в идеале должна стать самостоятельной, регулироваться не столько йога-тичером или групповой динамикой, сколько внутренней настойчивостью, упорством и интересом к собственному развитию.

При этом крайне важно создать эффективную и логичную последовательность упражнений, минимизировав при этом вероятность получения травм.

Перед составлением программы вы обговариваете с тренером все индивидуальные моменты — возраст, пол, состояние здоровья, прошлые травмы, ваши основные запросы к занятиям, цели, пожелания, намерения и т.д.

Персональная программа может состоять либо из 1 комплекса упражнений для длительного занятий (~1.5 часа), либо из 2 комплексов для более коротких тренировок (~по 45 минут) — на Ваш выбор.

После составления программы вы получите ее в электронном формате (PDF),  с фотографиями каждого упражнения, описанием деталей их выполнения (последовательности, длительности и т.д.), объяснением дыхательных и медитативных техник.

Также после создания такой программы вы можете дополнительно заказать индивидуальное занятие йогой онлайн для отстройки персональной программы, на котором вы получите:

  • Ответы на все ваши вопросы;
  • Разъяснение структуры тренировки, каждой асаны, дыхательной или медитативной техники;
  • Обратную связь по корректности выполнения вами упражнений;
  • Указание на главные зоны развития;
  • Советы по технике безопасности в течение самостоятельной практики и т.п.

Персональную программу вы получите ее в электронном формате PDF, с фотографиями каждого упражнения, описанием деталей их выполнения (последовательности, длительности и т.д.), объяснением дыхательных и медитативных техник.

Кроме того, мы будем рады ответить на любые ваши вопросы по созданной программе, которые могут возникнуть в течение вашей самостоятельной практики.

Зачем нужна персональная программа йоги

Персональная программа будет полезной для каждого, кто хочет:

  • Заниматься самостоятельно или персонально с тренером (кроме / вместо посещения групповых занятий);
  • Проработать конкретные зоны развития и вопросы, связанные с особенностями физиологии, здоровья, перенесенными травмами, образом жизни и т.п.
  • Углубить, ускорить и повысить уровень практики;
  • Получить максимальную пользу от занятия, тратя на него минимальное количество времени.

Заказать

 

ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН