Персональна програма з йоги. Розробка персональної програми з йоги
Персональна програма з йоги — це найбезпечніший та найефективніший спосіб розвиватися у практиці самостійно, отримуючи максимальну користь від кожного заняття та рухатися у своєму темпі.
Я, Ірина Ягубова — персональний йога-тренер та психотерапевт, створюю індивідуальні комплекси вправ, які враховують ваш вік, стан здоров’я, рівень підготовки, перенесені травми, запити та цілі.
🧘 Що таке персональна програма з йоги?
Це індивідуально розроблена послідовність асан, дихальних технік і коротких практик усвідомленості, створена спеціально під ваші потреби.
Її мета — зробити вашу практику:
безпечною
логічною
ефективною
такою, яка дійсно відповідає вашому тілу та способу життя
Персональна програма дозволяє уникнути перевантаження та травм, які часто виникають під час самостійних експериментів або групових занять «не під свій рівень».
🧩 Етапи створення персональної програми
Перед розробкою програми ми детально обговорюємо:
ваш вік і стать
стан здоров’я та хронічні особливості
попередні травми
рівень фізичної підготовки
ваші запити: розтяжка, укріплення спини, схуднення, баланс, відновлення після стресу, корекція постави тощо
цілі та побажання щодо формату занять
Після цього я створюю для вас індивідуальний комплекс, який буде зручним для самостійного використання.
📘 Що входить у персональну програму з йоги
Ви отримуєте PDF-файл, у якому є:
повний комплекс асан
фотографії кожної пози
детальні описи виконання асан
підказки щодо тривалості та послідовності
дихальні техніки, які підходять саме вам
медитативні вправи для відновлення нервової системи
Програма може включати:
✔️ 1 великий комплекс (приблизно 1,5 години)
або
✔️ 2 короткі комплекси по 40–45 хвилин
— залежно від вашого графіку та вподобань.
🎥 Додаткове персональне заняття онлайн (замовляється окремо)
Після отримання програми ви можете замовити індивідуальне заняття (онлайн або офлайн), на якому:
отримаєте пояснення кожної вправи
розберете техніку виконання
отримаєте корекції та зворотний зв’язок
з’ясуєте, як безпечно практикувати самостійно
дізнаєтесь, на що звертати увагу під час регулярної практики
Також ви можете ставити запитання щодо програми в будь-який момент протягом вашої самостійної роботи.
🎯 Кому потрібна персональна програма з йоги
Персональна програма підійде вам, якщо ви хочете:
займатися з тренером або самостійно, без груп
мати чітку структуру практики, адаптовану під ваші потреби
тренуватися без ризику травм
врахувати індивідуальні особливості здоров’я
поглибити практику та підвищити ефективність тренувань
економити час і отримувати максимальний результат
Це особливо корисно для людей із сидячою роботою, болями у спині чи шиї, тривожністю, перенапруженням, проблемами з поставою або після відновлення від травм.
🌿 Чому варто обрати саме мене?
Більше 15 років досвіду в викладанні йоги
- поєднання йоги, анатомії та психології
особлива увага до безпеки і техніки
індивідуальний підхід, який реально працює
магістр клінічної психології
психотерапевт у напрямку Позитивної психотерапії
Я працюю з дорослими, підлітками і допомагаю навіть тим, кому йога здавалась «не для них».
📍 Де проходять заняття
Онлайн — Zoom / Telegram / Google Meet.
Офлайн у Києві — район метро Святошино (заняття у тренера вдома).
📞 Запис на створення персональної програми з йоги
Подаруйте собі практику, створену саме для вас.
Почніть шлях до здоров’я, сили та внутрішньої рівноваги вже сьогодні. 🧘✨
З любов’ю,
тренер і провідник у глибоку практику,
Ірина Ягубова 🧘♀️✨