йога онлайн

Состояния, в которых лучше не заниматься гимнастикой йогов:

•Обострение заболеваний (инфекционных, хронических) или травм. При выполнении упражнений можно ухудшить состояние больного органа или перегрузить сердечно-сосудистую систему, без того напряженную преодолением болезни.

•Нервное истощение. В этом случае можно практиковать восстанавливающие пранаямы, медитативные, релаксационные техники, но не сложную активную программу гимнастических прав, ведь организм и так находится в состоянии работы «на грани».

•С полным желудком. Заниматься можно через 2-3 часа после последнего приема пищи, а в идеале – с пустым желудком и кишечником. Хроническая привычка переедать будет всегда мешать практике (переполненный желудок во время занятий не только мешает заниматься, но и вредно влияет на здоровье в целом).

•Женщинам в первые пару дней менструации лучше не делать перевернутых асан, а состояние беременности само по себе требует адаптации тренировочной программы (прежде всего, отказа от перенапряжения абдоминальных мышц, асан лежа на животе и т.п.). Поэтому советую беременным обязательно посещать специальные группы, которых сейчас, к счастью, очень много.

йога Київ

Положительный аспект йоги в том, что благодаря практике, мы можем со временем нивелировать все недостатки характера / поведения,перечисленные выше. Каждый человек, начиная заниматься, на собственной шкуре испытывает влияние то лени, то отчаяния, то отвлечения внимания и тому подобное. Но со временем, если все же находить в себе силу и достаточно вдохновения заниматься, Вы почувствуете, насколько легче становится все выше перечисленное контролировать.

Практика йоги в нефункциональных состояниях, которые часто являются причиной невнимательности, зачастую приводят к следующим травмам:

•Растяжению поясничного или шейного отдела позвоночника из-за неравномерного распределения нагрузки в прогибах,

•Воспалению суставов (чаще всего плечевого и коленного) из-за неадекватного приложения усилий в силовых асанах (например,перенапряжение плечевого сустава в чатуранга дандасане) или растяжках(например, попытках преждевременно “посадить” себя в позу лотоса, когда суставы еще совсем не готовы к нему).

•Головокружению. Часто бывает из-за слишком сильного “заброса” головы назад в прогибах, напряжения шеи в асанах, где голова должна свободно свисать вниз и тому подобное.

•Перегрузке сердечно-сосудистой системы. Часто может быть связано с неправильным дыханием в асанах, принудительными задержками дыхания,особенно в силовых асанах. Кроме того, часто бывает у людей-перфекционистов, которые склонны перенапрягаться ради моментального”идеального” выполнения упражнения.

•Головной боли – опять же, связанной с перенапряжением мышц шеи,головы, лица, или даже просто психологическим напряжением.

йога персонально

“Йога и личность.” Ягубова Ирина.

йога індивідуально

ПОСМОТРЕТЬ УСЛУГИ

+38(097)877-13-74

(Viber, Telegram, WhatsApp)

онлайн йога