Відкрийте для себе силу йоги, яка допомагає не лише зберігати фізичне здоров’я, але й розвивати психічне благополуччя. Запрошуємо вас дослідити унікальний підхід до йоги, який зосереджений на уважності до власного тіла та душевної гармонії.
На що треба звертати увагу для попередження травм в йозі:
- Увага до тіла: Навчіться слухати своє тіло, розпізнавати та поважати його межі. Такий підхід допомагає уникнути травм. Жоден тренер не може відчути ваше тіло зсередини і побачити, коли ви стараєтеся занадто сильно, а коли – навпаки, недопрацьовуєте.
- Слідування інструкціям тренера: Важливо враховувати рекомендації фахівця для безпечної та ефективної практики.
- Терпіння та безпоспішність: Йога не вимагає поспіху, тому кожен рух повинен бути свідомим та плавним.
- Поступове збільшення складності: Розвивайте свої навички крок за кроком, не прагнучи до швидких результатів.
- Відсутність нездорової конкуренції: Йога – це не змагання, але шлях до особистого самовдосконалення.
- Любов до свого тіла: Поважайте й любіть своє тіло, дбайте про нього через ніжні та зважені рухи.
- Задоволення від практики: Йога має приносити радість та внутрішній спокій, а не відчуття втоми чи стресу.
Оптимальний рівень навантаження в йозі – це та величина, яку кожен практикуючий має визначити для себе сам.
Це має бути межа, коли вам займатися приємно, трошки складно (challanging), і коли всі неприємні відчуття від розтяжіння чи напруги м’язів вгамовуються контролем/розтягненням дихання.
В оптимальному рівні навантаження не повинно бути больових відчуттів, сильного дискомфорту. Після заняття не має бути перевтоми чи бажання кинути практику. Практика, яка підтримується на оптимальній межі, не набридає і приносить поступовий природній результат і прогрес. Вона не призводить до травм.
Роль тренера:
Ніхто краще за вас не знає ваше тіло. Ваш тренер – це ваш путівник, який дасть знання та направлення, але головна відповідальність за ваше здоров’я та благополуччя завжди залишається з вами.
Обираючи тренера:
- Вибирайте тренера, чий підхід та стиль практики вам імпонують.
- Звертайте увагу на кваліфікацію, досвід та уважність до учнів.
- Важливо, щоб тренер був не лише професіоналом, але й людиною, з якою вам приємно спілкуватися.
Персональні заняття йоги онлайн:
Відкрийте для себе переваги персональних занять йоги онлайн – гнучкий графік, індивідуальний підхід та можливість займатися в зручному для вас місці. Записуйтеся на персональні заняття з нашими досвідченими тренерами, які допоможуть вам досягти гармонії тіла і душі. Зв’яжіться з нами зараз і відчуйте, як йога змінює ваше життя на краще. 🧘♂️✨
Внесіть йогу – цей надпотужний інструмент саморозвитку в своє життя вже сьогодні. Зв’яжіться з нами через зручні месенджери або за телефоном та розпочніть свій шлях до здоров’я, гармонії та щастя. 🧘✨
+38 (097) 877 13 74
Telegram
А також додавайтеся в інстаграм:
З любов’ю, тренер Ірина Ягубова.