Начну с того, что любая болезнь избавляет от иллюзий. Отрезвляет.Показывает, что ты — всего лишь человек. Показывает, что ты делаешь неправильно — относительно питания, режима, отдыха, сна, вредных привычек и тому подобного. Показывает, кто на самом деле о тебе заботится. Особенно когда ты не в состоянии выполнять свою обычную роль. Болезнь заставляет ценить здоровье. Она позволяет наконец выспаться и отдохнуть. А когда она отступает, то тем самым дает тебе возможность почувствовать нереальный кайф — просто от того, что ты просыпаешься, а температура твоя — 36.6, ничего не болит, есть силы и энергия. А не в этом счастье?

Думаю, для любого взрослого (ответственного перед самим собой) человека не секрет, что состояние здоровья на 90% зависит от образа жизни и только на 10% — от наследственности, экологии и других внешних воздействий.

Отсутствие ухода за собственным телом, поддержания и восстановления его здоровья и оптимального функционирования в целом, приводит к одному — преждевременному процессу износа, то есть старению индивида — увеличению в костях и сердечно-сосудистой системе солей, уменьшению эластичности и тонуса мышц (как плоских, так и поперечно-полосатых), атеросклерозу, интоксикации, деформации позвоночника, деградации легочных альвеол, ослаблению сердца и др.

Все выше перечисленные показатели очень быстро развиваются в результате гипокинезии (отсутствия достаточного количества движения,физической нагрузки).

Хроническая нехватка движения вызывает такие функциональные нарушения, как одышка и повышенная утомляемость от любой незначительной нагрузки, снижение выносливости и работоспособности,сердечная и головная боль, головокружение, ухудшение кровообращения в тканях (холодные конечностей, бледность), боль в спине и тому подобное.

Кроме того, гипокинезия создает внутреннее напряжение, что является источником фрустрации, агрессивности, повышенной нервно-психической возбудимости, нарушений сна, а в некоторых случаях — одним из факторов развития психических и психосоматических расстройств.

Аристотель выразил важность движения в следующей содержательной фразе: «ничто так не истощает и не разрушает организм человека, как продолжительное физическое бездействие».

К сожалению, современный образ жизни человека часто требует от него долгого сидения за рабочим столом, напряженной концентрации внимания над бумагами или перед монитором компьютера. Систематическое перегрузки позвоночника, обусловленные в большинстве случаев неправильным его положением (позиции во время сидения, стояния или хождения), приводит к дегенеративным процессам в опорно-двигательном аппарате, бедному кровоснабжению во внутренние органы, зашлакованности организма, нарушению работы сердечно-сосудистой системы, головным болям, болям в спине и суставах и тому подобное.

По той же причине с самого детства у большинства развиваются нарушения осанки, сколиоз, кифоз, лордоз. Как правило, поясничный отдел позвоночника в таких случаях имеет чрезмерный прогиб, когда таз отклоняется назад, а живот выпячивается вперед. В таком случае мышцы живота растягиваются, со временем «собирая» на себе все больше лишних жировых отложений, внутренние органы, лишенные поддержки мышц живота, постепенно начинают «лениться», уменьшая свою функциональную способность.

Плоская (или упала) грудная клетка возникает при неправильной осанке,приводит к все большему уменьшению подвижности грудного отдела позвоночника, уменьшению объема и функциональной способности легких,ухудшению иммунитета и тому подобному.

Привычка запрокидывания головы назад, сопровождающая выше перечисленные недостатки осанки, приводит к защемлению сосудов, идущих к головному мозгу, и, как следствие, головной боли, боли в шее, нарушению кровообращения в черепной коробке, ухудшению когнитивных функций,настроения, сенсорной остроты и т.д.

Из-за ежедневного использования обуви и отсутствия необходимости«включать» мышцы стоп в работу, они постепенно ослабевают, появляется плоскостопие, что само по себе может приводить к другим проблемам опорно-двигательной системы. В таком случае ступня перестает выполнять функцию компенсации (рессоры), а во время ходьбы компрессия раньше времени «изнашивает» суставы ног, межпозвоночные диски и позвонки.

Что касается нервной системы, то в результате той же гипокинезии происходит нарушение функциональной связи между нервной и мышечной системами, а со временем человек теряет способность контролировать собственные эмоциональные проявления, мотивы, настроения. Он перестает интересоваться как окружающим, так и своим личным внутренним миром,теряет способность переживания положительных эмоций, погружаясь в мрачное настроение и апатию, что только усугубляет деградацию,одиночество и ускоряет появление болезней и старости.

Кроме того, психофизиологические нарушения могут возникать в результате сверхвысокого темпа жизни, вредных профессиональных условий труда, хронического стресса, несоблюдения здорового режима питания, сна и отдыха, а также наличия вредных привычек.

Следует помнить, что стиль жизни человека — это система средств достижения его жизненной цели. Поэтому легко представить, какой цели достигает человек, который мало двигается, ест различный хлам, ежедневно бездумно напивается алкоголя, не занимается спортом, нервничает и конфликтует с окружающими и т.д.

В отличие от описанного выше, здоровый образ жизни характеризуется упорядоченным распорядком дня, соблюдением ежедневной физической активности и личной физической и эмоциональной гигиены, рациональным режимом труда, отдыха, питания и сна, отсутствием вредных привычек.

Сердце, как главная мышца тела, находится в прямой зависимости от силы и развития всей остальной мускулатуры. Поэтому регулярная физическая нагрузка не просто лишает человека усталости, но делает его более спокойным, уверенным в себе, продуктивным в работе, а также укрепляет организм:

— повышает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы,упорядочивая работу сердца как во время физической активности, так и в состоянии покоя;

— расширяет резервные возможности аппарата кровообращения,

— благотворно действует на центральную нервную систему;

— повышает устойчивость эндокринной системы, упорядочивает скорость обмена веществ;

— гармонизирует работу пищеварительной, выделительной, дыхательной и других систем;

— активизирует неспецифические защитные силы организма (иммунитет).

В хатха-йоге, как и в других видах физкультуры, целенаправленно развиваются и совершенствуются определенные индивидуально-психологические качества (в частности, саморегуляция, самоконтроль), умения и навыки, процессы (двигательная память, мышление, воображение, внимание и т.д.), свойства личности (характер, воля, мотивация и т.д.).

Телесно-ориентированная психотерапия, биосинтез, бодинамичний анализ, биоэнергетический анализ, биодинамика, соматопсихология, процессуальная психотерапия, ритмодвигательная терапия, психофизическая гимнастика — все эти современные системы физического и психологического оздоровления берут свои основы или тесно переплетаются с древней системой гимнастики йогов.