Йога-нидра или «йогической сон» — это психотехника, своеобразная управляемая медитация, которая проводится в состоянии сознания между пробуждением и сном. Ее разработчик — Свами Сатьянанда Сарасвати.

Йога нидра — это состояние, при котором тело полностью расслаблено, и практикующий систематически все более глубоко осознает внутренний мир, следуя набору указаний.

Практика йога-нидры способствует снижению напряженности и стресса, вегетативных симптомов тревожности, таких как головная боль, головокружение, боль в груди, учащенное сердцебиение, боли в животе и т.д.

Медитация методом йога-нидра связана с усиленным высвобождением эндогенного дофамина в вентральном полосатом мозге.

Йога-нидра гармонизирует сердечный ритм, чувство равновесия в вегетативной нервной системе, независимо от того, предшествует ли ей занятие хатха-йогой.

Йога-нидра даже используется в помощи солдатам, которые переживают (или пережили) войну, чтобы справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Как правило, сеанс йога-нидры длится от 30 до 40 минут, но лучше его сочетать с небольшой практикой хатха-йоги (асанами), и тогда весь сеанс занимает один час. Это может варьироваться, в зависимости от вашего желания и наличия свободного времени.

Даже получасового сеанса хватает для получения полноценного эффекта.

Если хотите попробовать этот замечательный инструмент релаксации, расширения границ сознания, самопознания и мировосприятия, можете ознакомиться с ценами, а также связаться с нами. Контакты:

Ознакомиться с ценами

Связаться