Йога-нидра или “йогической сон” – это психотехника, своеобразная управляемая медитация, которая проводится в состоянии сознания между пробуждением и сном. Ее разработчик – Свами Сатьянанда Сарасвати.
Йога нидра – это состояние, при котором тело полностью расслаблено, и практикующий систематически все более глубоко осознает внутренний мир, следуя набору указаний.
Практика йога-нидры способствует снижению напряженности и стресса, вегетативных симптомов тревожности, таких как головная боль, головокружение, боль в груди, учащенное сердцебиение, боли в животе и т.д.
Медитация методом йога-нидра связана с усиленным высвобождением эндогенного дофамина в вентральном полосатом мозге.
Йога-нидра гармонизирует сердечный ритм, чувство равновесия в вегетативной нервной системе, независимо от того, предшествует ли ей занятие хатха-йогой.
Йога-нидра даже используется в помощи солдатам, которые переживают (или пережили) войну, чтобы справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Как правило, сеанс йога-нидры длится от 30 до 40 минут, но лучше его сочетать с небольшой практикой хатха-йоги (асанами), и тогда весь сеанс занимает один час. Это может варьироваться, в зависимости от вашего желания и наличия свободного времени.
Даже получасового сеанса хватает для получения полноценного эффекта.
Если хотите попробовать этот замечательный инструмент релаксации, расширения границ сознания, самопознания и мировосприятия, можете ознакомиться с ценами, а также связаться с нами.
Внесите йогу – этот сверхмощный инструмент саморазвития в свою жизнь уже сегодня. Свяжитесь с нами через удобные мессенджеры или по телефону и начните свой путь к здоровью, гармонии и счастью. 🧘✨
+38 (097) 877 13 74
Telegram
А также добавляйтесь в инстаграм:
С любовью, тренер Ирина Ягубова.